远离内耗：6个简单粗暴的生活建议
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作者 | 白诗诗
编辑 | nao
来源 | 白诗诗（baishishi100）
我们说，快乐是一天，不快乐也是一天，那为什么不快乐呢？
是呀，我都希望生活是快乐的，但正因为是“生活”，所以有时候是快乐不起来的。
那些让人快乐不起来的生活，会让我们感到累。
当你心累的时候，你是怎么调节自己的呢？
今天这篇文章，分享我的一些做法，以及一些看法，希望能对你有所帮助。
库尔特·冯内古特是正确的：
“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”
他还说，读一切你想读的，读就好了。
那怎么读呢？
阅读一本书，别去想着要读完它。只是读。享受每个字、句子、段落。
我觉得这是一个很好的答案。
书是可能性，当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。
让屋子一点点整洁起来，先整理床，整个房间仿佛就有了大的改变。
拉开窗帘，阳光透进来，黑暗的心房仿佛也被照亮。
坐在沙发上修指甲。
清除垃圾，把没有用的东西打包扔掉；有用的东西，让其各归原位。
淋浴，洗澡，穿上干净的衣服，心情仿佛变好了很多。
偶尔尝试不点外卖，去市场挑菜买菜，然后认真的给自己烧菜。
认真吃饭，记得刷碗。抹布擦拭完桌台的那一刻，仿佛心情才有了句号。
其实不需要做太多的动作，像这样简简单单的生活，不知不觉就拉出了生活的仪式感。
这些小小的改变很容易发生，但却能真切改变人的心态。
至于人的心态为什么能够改变，或许可能基于一种映照——
看着生活中一点一滴的事情真切的在自己眼前变好起来了，人的心态也会产生某种同频或者共鸣，觉得自己所面对的事情也可以“变好”。
从生活的小事出发，这就是最简单的，用行动去改变思想。
养过之后，可能你离不开它了。
尤其是独居人士，有条件的话，建议养上一只。
这小玩意儿，不当吃不当喝的，但是它能够拯救人的心态。
打开窗帘，它就趴在窗前。
你躺床上，它就躺你身上。
你吃着饭，它就目不转睛盯着你吃饭。
你回头，总能发现它就在你身边。
没发现它在身边，怎么办？
叫一声，它就出来了。
从小看别人的故事，我们总会觉得要每天充满激情才是干一件事的样子。
经过越来越多的事之后，我才知道，生活大多数时候是平淡的，或者是伴随负面能量的。
真正能够做成的事情，不是你得有激情才去做，而是在那些平淡中，在负面能量的状态中，仍然还是会去努力。
所以，伴随负能量做事，其实也是一种常态——谁不是背着石头过河呢？
对于自己而言，没有更好办法的时候，也要学会认识并接受这种常态的存在。
接受这种存在的合理性，人的心态就可以变得从容许多。
反而我甚至觉得，越是负能量的时候，越要少些想法，越是应该学会认真的去做事。
所谓少些想法，就是不要多想，放空自己，相信我，人在这种状态下已经很糟糕，人的状态糟糕的时候，是没办法做到有效思考的。
这种状态下，你只会越想越多，只会越想越乱，你只会用更多负面的东西来印证你的负面，所以，这反而会加重你的负面。
所谓认真做事，就是要学会把精力放在此时此刻上，精细而专注的处理每一件事情。
把自己的注意力放到每一件事的细节上，就像吃饭的时候细细去品尝每一口，就像写字的时候专注于把每一个字写得端正，就像我检查文章的时候，要让自己把每一个错别字挑选出来。
精细的去集中注意力，人就可以从旧事泥淖中获得解脱，因为这就是一种冥想。
积极的想法是建设，消极的想法是破坏，建设相对是困难的，破坏相对是容易的。
那，如何对抗破坏呢？
有人说过，当积极的想法和消极的想法成4:1的比例时，人才会产生积极的行动。
这个比例很有趣，在这个比例的基础上，我们可以玩一个游戏。
首先准备两张便签纸，其中一张写负面想法，另外一张写正面想法。
做法是，每当我们因为某个负面想法而造成行动障碍的时候，按照4:1的比例，我们就得相应的为自己去写出四个相关的正面想法。
或许你觉得这个比例不合适，那没有关系，你可以选择更高的比例。
不要一味的让自己的负面想法把自己的大脑占据，当你发现自己头脑里有诸多的负面想法时，就应该知道，自己应该去找出4倍量的正面想法。
习惯上，当我们产生负面想法的时候，我们一般是任由这些负面想法占据大脑的，却少有意识的去产生反抗的心思。
想象一下，把自己当作一个国家的领主，当外地入侵的时候，你是会想着反抗呢，还是任由敌人长驱直入，把城池拱手相让？
负面想法入侵大脑的时候，习惯上，我们可能更像是那个任由外敌入侵的国家领主，看起来，就像是随意被负面想法夺舍的傀儡，这，真的很失职。
不失职的领主，会想着反抗，会想着自己的领土神圣且不可侵犯，侵犯者，虽远必诛。
不失职的领主，哪怕遭遇灭国之难，都会想着卧薪尝胆。
所以，不失职的领主，都会想着反抗。
负面想法入侵我们大脑的时候，我们要有主动反抗的意识，一个负面想法就是一个敌人，四个正面的想法就是我们自己组织的义军，我们要给予侵入者最有力的回击。
在无法单纯地消去负面情绪的时候，我们能做的就是要让正面情绪多过于负面情绪。
这是一种解法，也千万不要忘记这种解法。
我相信，这是一种技术型对抗负面想法的手段。
面对同样的问题，为什么有的人成长了，有些人会垮掉？
核心原因在于人的内在力量。
世事无常，很多外界的因素，确实我们在弱小的时候，是不能进行左右的，所以失败也在所难免。
相对表象上的成功或者失败，我更为看重的东西是，人的内在力量是否可以在每次暴风雨过后，获得了增量。
看重内在力量成长的人，哪怕是面对不得已的失败结果，他们也仍然会选择能够让自己获得内在增量的方式。
怎样获得这种内在力量的增量成长？
以前我说过，就是，我们要擅长“送给自己一个故事”。
我们做每一件事，无论是轰轰烈烈的，还是平平淡淡的，从开始到结束，都是一个故事，而且，这是一个怎样的故事，由你自己去书写。
面对困难的时候，你想送给自己的是一个怎样的故事？
“那人，遇到困难，他退缩了，所以失败了。”，这是一种失败的故事。
“那人，遇到困难，他没有退缩，他面对，他抵抗，但还是失败了。”，这是另一种失败的故事。
这两个故事，从结果看，结局是一样的，但是实质上，却是两个完全不同的故事。
面对同样的问题，有的人送给自己的是前一个故事，有的人送给自己的是后面一种故事。
面对同样的问题，送给自己不同的故事，长期来看，就会造成人的内在的不同。
送给自己后面那个故事的人，无论是结果怎样，他们的内在力量都是获得了增量的。
这样的人，可以做到同境界无敌，经常可以做到越境杀敌。
送给自己前面那个故事的人呢，可能都不好意思去回顾那个故事……因为那个故事，真的很羞耻。
面对问题的时候，要问问，你想送一个什么样的故事给自己？
什么是人生状态的低谷？
在我看来，所谓人生状态的低谷，不过就是“人的行为状态”的滞后反馈。
比如过去一年你都是在吃老本，并没有努力，那么到了老本吃光的今年，那么你自然就进入了“人生状态的低谷”，要啥没啥。
这么看来，你现阶段的“人生状态的低谷”是否就只是去年那个努力瘫痪的状态的一种滞后反映？
你现在人生状态差，这种差劲的状态并不是对当下的否定，而只是对过去累积历史表现的否定。
面对差劲的人生状态，我们应该用什么态度去面对呢？
最常见的一种错误应对，就是自怨自艾。
这种应对方式，不会让未来变得更好，一定只会导致更糟糕的处境和结果。
面对本已差劲的人生状态，聪明的人就应该意识到，自己当下的每一分时间每一分精力都至关重要，因为这些时间和精力都担负着扭转人生局面的重任。
倘若你真的想要从差劲的状态中摆脱，你就应该知道，你需要节省你的每一分能量，而不是把它们浪费在毫无建设性的抱怨之上。
手上只有一百块的穷人，可能会拿这一百块去买醉，因为他们感觉命运好不公平，为什么他们那么穷。
手上只有一百块的富人，可能会想这一百块要如何的去投资，才能够赚到更多的钱，因为他们想的是正因为筹码不多，所以他们才要珍惜仅有的投资机会。
所以我觉得，当人处在差劲人生状态的时候，人应该最大限度地把自己的时间和能量投入到投资性质的事物上，而不是本着破罐子破摔的心态，把仅有的时间浪费到自我麻痹之上。
怎么做？
印象深刻的是陈道明主演的96版《胡雪岩》，在这部电视剧里，我看到胡雪岩做了两件事。
胡雪岩被钱庄老板辞退，失业回到家中，没有了收入来源，生活穷苦，只能靠母亲维持生计，面对这糟糕的情况，他做了两件事。
第一件，每天到茶楼喝茶。
为什么胡雪岩失业了，连收入来源都没有，却要每天到茶馆里面去嗑瓜子喝茶，为什么他还有这样的好心情？
你想想看，如果一个人失了业以后，就整天闷在家里头，不跟任何人见面，那他结果会怎么样？
胡雪岩泡茶馆嗑瓜子喝茶，实际上他是在搜集资讯，处在失业的状态，所有的资讯对他来说都是非常重要的。
他说，“人闲心不闲，你没看，这都是闲杂人等，都找事儿做，竖起耳朵听听，不定什么时候就能听出财路来。”
状态不好的时候，更应该到处去听听看看，这样才能有概率碰到机会。
在这一点上，我还挺佩服微信里面一些挺会水群的人，看似窜来窜去的走穴，但我发现他们能遇到的活也是真多。
第二件，坚持打算盘。
失业后的胡雪岩，每天坚持做的还有一件事，就是打算盘。
他为什么要打算盘，因为那是他一直以来的吃饭技能，他觉得以后做生意一定是要用到的，所以即便在失业的情况下，他仍然没疏忽对算盘的练习。
第一件事告诉我：
状态越是不好的时候，人就反而越是应该打开自己的视野，睁开眼去看。
第二件事让我反思：
自己身上有哪些东西是可以“不因为外在任何原因而停止”的，这东西，这是自己真正的凭持。
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