12月4日，惊闻著名作家琼瑶女士在家中主动结束了自己的生命，留下一封遗书，就此远去。

来源：微博

琼瑶以其敏感而细腻的笔触，创作了无数触动大家心弦的作品。

她的小说改编成电视剧，《情深深雨濛濛》、《一帘幽梦》、《还珠格格》，每一部都在当时风靡大江南北。

很多人深知她的作品，却不知作为书香门第子女，从小一直被冷落，被比较，内心充满自卑和敏感，曾因为考试分数低被母亲责骂和感情问题，两度自杀。

人生何其精彩的她，在暮迟之年面对生死命题，还是选择了以这样的方式匆匆离去。

我们没有权利去评判他人的选择，但现实中也不乏这样敏感的人，他们经常焦虑、患得患失、缺乏安全感。

「高敏感」一度被当作是自身缺陷，想要改变却又无能为力，严重陷入内耗。

木心曾说：“所谓万丈深渊，下去，也是前程万里。”

敢于直面现状，变换思考角度，「身弱+敏感的人」也能找到自己的生存之道，拥有卓越人生。

「身弱+敏感的人」最忌情绪内耗

不叫醒自己，就会永远沉沦

卡维特·罗伯特曾提出一个定律：

“没有人因倒下或沮丧而失败，只有他们一直倒下或消极才会失败。”

悲哀的是，「身弱+敏感的人」，打败他们的往往是自己对苦闷的沉溺。

在知乎上看到网友@杨帆 的经历。

他是一名公务员，十多年前，作为科员的他有一次晋升副科的机会。

本以为十拿九稳，却在推荐这关以一票之差与副科之位失之交臂。

一步之差，让曾经相信努力工作就有回报的他，就此沉浸在不甘和沮丧中。

“为什么我这么努力还是没有好结果？为什么世道如此不公平？”

“这次有把握都失败了，以后还能有什么希望？”

“我的职业道路还有未来吗？”

之后很长一段时间，@杨帆 完全没有工作动力，生活像是失去了希望。

原本只要客观归因，继续努力，年轻的他未来还拥有无限可能。

但因为内心过于敏感，一次晋升失败就彻底否定了过去和未来，沉溺在苦闷中，无法自拔。

同样敏感的还有另一位网友，他在@李诞 的抖音号上讲述了自己的故事。

他买了一箱番茄，因为自己吃不完，就想带去给同事吃。

本是好意分享，却给自己预设了很多困难：

“万一同事觉得番茄不好吃怎么办？”

“他们会不会觉得我无事献殷勤，对我有看法？”

“要是没人吃，那我不是很尴尬？”

好不容易带去了，偶然看到同事的一个眼神，又开始揣测：

“他怎么瞟了我一眼，是不是番茄真的不好吃？他不会觉得因为不好吃才给他吃的吧？”

别人的一言一行都被他敏锐捕捉到，并产生各种负面猜疑，内耗严重，最终身心俱疲。

著名的医学博士约翰·辛德莱尔曾说过：

“生活中76%的常见病，都是由不良情绪所引起的，情绪生病比身体生病更可怕。”

「身弱+敏感的人」在有负面情绪时，一定要学会自我觉察。

及时叫醒自己，拒绝情绪内耗，才能还自己一个真实而健康的世界。 

存在即是合理

「身弱+敏感的人」也有天赋异禀

虽然前面说「身弱+敏感」会带来困扰，尤其是高敏感的内心容易受伤，但适材适所，在合适的位置，他们也能熠熠生辉。

高敏感人也有自己的天赋，具体为以下3点：

1. 情感丰富，同理心强

“国民心理师”克莉司德在《多向思考者》中写道：

“高敏感人是由右脑主导的，而右脑主要是管理感受和情绪。”

敏感的人天生就更容易与别人共情。

看书刷剧时，某些情节会让他们捕捉到人物内心，产生强烈共鸣，默默流泪。

别人有困难，善良的他们也会想第一时间上前帮忙。

《玫瑰的故事》中，黄亦玫就是这样的人。

在筹备画展义卖会时，她接触了很多有心理障碍的儿童，萌生了读心理学的想法。

艺术专业毕业的她，随即报考了心理学研究生，这专业跨度非常大，但她义无反顾，只为救助更多的自闭症儿童。

2. 捕捉细节，洞察力强

心理治疗师伊米洛在《你的敏感，就是你的天赋》中写道：

“高敏感人是一个敏锐的观察者，能看到表象之外的东西。”

他们善于把接收到的微小信号放大并加工为有用的信息。

察言观色、洞察能力都是他们的专长。

著名思想家鲁迅就是如此。

当他看到纪实影片中，中国人被杀头，而围观的中国同胞神情麻木时，他的内心剧烈震动。

只有高度敏感的人方能看见高度的麻木。

也是那时，他做出了决断：弃医从文。

叶圣陶说：

“在同时代的人中间，鲁迅先生的确比别人敏感。有许多事，别人才有一点儿朦胧的感觉，他已经想到了，并且想得比别人深。”

3. 想象丰富，想法创新

 脑科学研究发现，右脑代表创造力，作为右脑发达的高敏感人，会有很多天马行空的创意。

他们擅长跳出常规框架，进行大胆设想，提出独特的解决方案或创新理念。

曾经的苹果CEO——乔布斯，就是一个把高敏感人的右脑天赋发挥到极致的人。

乔布斯从小被父母抛弃，内心敏感自卑，喜欢独处是他对自己的心理保护。

然而，这更好地发挥了他的优势。

他用独处的时间进行了无限创新，在产品中置入美学因素，为苹果公司打造了多款爆品。

有人说，高敏感是一种人格缺陷，他们脆弱、孤独、想太多。

我却认为，人格本无好坏之分，换个角度想，他们善良、睿智、懂创新。 

「身弱+敏感的人」如何扬长避短？

管理大师德鲁克说过：

“专注于改善自己的弱点并提升自己的行为，是没有实际意义的。

唯有依靠优势，才能真正实现卓越。”

找到自己的优势，扬长避短，「身弱+敏感的人」也能活成人生赢家。

总结3点与你分享：

1. 关爱自己，及时充电

排除生理上的原因，大多数「身弱」更多在表面上看是身体问题，其底层是「心弱」所引发的外在表现。

心力不足，一点挫折就容易放弃，稍有不顺就开始抱怨。

刘润在2024的年度演讲中说：

“你可以向别人要经验，向世界要答案，但只有向内心，你才能要到力量。”

从心出发，及时给自己充电，才能从根上拯救身弱。

爱自己，就是最好的充电方式。

如何爱自己？

在令人惬意的空间待一会，可以是楼下的公园，可以是街道的菜市场，可以在咖啡馆和朋友聊天，也可以在夕阳下独自散步。

用舒适宜人的声音治愈自己，可以是轻快的流行歌曲，可以是柔和的钢琴旋律，可以是淅淅沥沥的雨声，也可以是恬静的鸟鸣虫语。

给自己献上可口的美食，可以是香糯的甜点，可以是醇香的奶茶，可以是垂涎欲滴的烧烤，也可以是热辣滚烫的火锅。

总之，在一个合适的场域，能让灵魂得到滋养，这就是你心灵的“营养剂”。

做自己的充电宝，你也可以随时随地能量满满。

2. 在擅长领域，更好做自己

有人说，高敏感人一定要培养钝感力。

在我看来实在没必要，铁杵可以磨成针，但也可以只做铁杵，针可以绣花，但铁杵也能舂米。

与其逼自己逆行，不如顺势而为，接受敏感，驾驭敏感，在擅长的领域成就自己。

也许你可以敏锐地洞察到别人的情绪和想法，那么像心理咨询师、身心灵教练这样的疗愈类行业会让你如鱼得水，以爱之名，与他人深入交流，助人育己。

或者你擅长细致入微地观察事物，有一双发现美的眼睛，那么尝试在摄影、绘画、设计师的人群中找到自己的位置，你会有不一样的发现。

可能你有很多有趣的创意，能够从平凡中发现奇迹‌，那么音乐、写作、产品创意设计都是你发光发热的地方。

这些都不擅长？

没关系，问问自己“想做什么？对什么感兴趣？”

找到内心的答案，花点时间，把热爱做成擅长，总能闯出一条适合自己的路。

3. 树立边界，远离内耗

「身弱+敏感的人」天生耗电快，想要保住续航，必须远离消耗自己的人和事。

高敏感人在工作和生活中很容易被琐碎的事分神，看到消息想要马上回，别人聊八卦忍不住去听……

事虽小，消耗却巨大，它会不停打断你的专注力，忙碌一天却收获甚少。

所以，不如将无关信息屏蔽，将琐事统一处理，多问问自己什么事可以不做或少做。

有时，别人的冒犯让我们不舒服，不要陷入“我是不是又想多了”的泥沼，学会重视自己的感受，相信自己的判断。

有些人嘴上不承认，但恶意是真实存在的。

你可以敏感，但请对「消耗」也保持敏感。

令你感到消耗的关系，尽快远离。

面对不合理的要求，果断拒绝。

给自己树立边界，勇敢说不，才能在人生路上开启省电模式，告别续航焦虑。

写在最后

「身弱+敏感」不是一种“病”，相反，他们有异于常人的天赋。

无需理会别人给你附加的标签，你的价值，从来不由他人的评价来定义。

让关注回流，学会爱自己，在适合自己的道路上寻找热爱，尽情创造，你一定能成为自己的光。