知乎高赞：成年人最大的自律，就是想明白这4件事

有一期《爸爸去哪儿》，节目组要求爸爸们用一个玉米，一担糍粑等物品去换电视机，冰箱和婚纱回来。

听起来好像是个不可能完成的任务，因为从物品价值的角度上说，这两者的价值简直差太远了。

可是爸爸们想到了一个好办法。

他们先将玉米换成了更有价值一点的东西，然后通过一次次这样的交换，最终换到了自己想要的东西。

人是矛盾的动物，可以将一手好牌打得稀烂，也可以把不可能变成可能。

这其中的差别，就在于每个人对世界的看法不同，思考问题的方式不一样。

而我们的思维方式，是可以通过后天努力不断养成和习得的。

就像节目里的爸爸，用玉米换来了冰箱；我们也可以通过不断地学习精进，从量子到巨物。

下面介绍的这 4 种核心思维，适合不断精进自己的你，一定要收好。

只能被另一个习惯替代

查尔斯·杜希格在《习惯的力量》一书中，作者提到了这样一个观点：

习惯是无法消失的，它们已经被嵌入大脑结构中。如果你想消灭坏习惯，只能选择用好习惯来替代它。

也正因为如此，改变习惯的过程中常常十分挣扎：当压力出现的时候，我们正在养成的好习惯往往会消失，又反弹，回到最初的老样子。

尤其是吸烟酗酒、沉迷游戏、手机上瘾这些包含破坏性习惯。

一个同学的爸爸以前特别喜欢打麻将，每天睡觉了也不见他爸回来。而且从开始工作起，就养成了抽烟的习惯，二十年没有断过。

因为身体健康的原因，还有来自家里的压力，他的爸爸决定戒烟戒赌。

最开始都失败了，一坐下就把手伸口袋里找烟，一到周末就在家坐不住。

后来是怎么戒掉的？他爸爸用了一种没那么痛苦的办法：就是一到周末就约朋友去野钓，平时买了很多口香糖放口袋里。

我们想戒掉一个坏习惯却戒不掉，很可能就是因为没有嵌入新的习惯来代替它，以至于又一次次被大脑反复调用。

那只脑海里吵闹的猴子终于蹦跶不起来了，现在我们找到了一只安静的猫咪来替代它。

知道了我们身体的这种「脾气」，那些你戒和不戒都痛苦的日子，终于有希望到头了。

同样地，一种感受也只能被另一种感受替代。

当你上幼儿园的表妹在哭的时候，你会做什么？

给她一个棒棒糖，或者一个温柔的拥抱，用开心和安全感替代她的哭泣。

可是当我们感到悲伤难过的时候，我们总是强迫自己不能悲伤，要振作起来；而找点快乐的事情做一做，找个朋友倾诉，其实是当下更好的办法。

我们安慰他人的时候是心理大师，却常常忘记将这样管用的方法对自己使用。

一些负面情绪是压抑不住的，但是你可以通过另外一种感受来代替他。

而是思考他为什么会说这个

电影《教父》中有一句经典台词：

「在一秒钟内看到本质的人，和花半辈子也看不清一件事本质的人，自然是不一样的命运。」

任何一件简单的事，看起来人畜无害的人，都没有看起来那么简单。

马东在这一季的奇葩说中也提到：我们讨论「事」的时候，实际上讨论的是人与人的关系。

人可以多简单，就可以多复杂。

多去思考任何一件事一句话背后，藏着什么样的动机；明白任何一个观点背后可能的原因，引用了哪些科学理论，是我们提高认知的捷径。

我还记得跟女朋友过第一个七夕的场景：

那时候的我，觉得每天泡泡图书馆也挺好的，那天没打算送她礼物。

中午吃饭的时候，她和我讲起她室友一大早在寝室楼下，就已经收到了男朋友的礼物。

我继续吃，然后说：「这个男生不睡懒觉的吗？」

她又继续说：「对了，最近有个男生经常找我聊天，今天问我晚上有没有时间，好像要给什么东西给我。不会是要送礼物吧？」

我吃醋了，于是问她：「这个人谁啊，有没有搞清楚状况？你不会答应吧？答应也不会让你去的，因为我...」

吃完饭送她回了宿舍，我就反复地想，她中午说的那些话是什么意思？

我突然明白了：

一开始她就是在暗示今天日子很特殊，想要我送她礼物，但我没听明白；第二个问题是在试探我究竟在不在乎她，然后再次暗示礼物。

后来晚上我们去市中心吃了个晚饭，她挑来挑去，让我买了那支最便宜的口红给她。

我们时常觉得人心难测，世界复杂，我太难了。可一旦掌握这种思维之后，与人相处和看待世界会变得简单起来。

而且我告诉小伙伴们，这种思维一点也不难。我们可以在生活中不断地练习和培养，提高精进我们观察细节和换位思考的能力。

掌握了这种思维，生活对于我们来说会是 Easy 模式，而那些不懂的人是 Hard 模式。

而非表达自己的情绪、观点

李宗盛曾说：「这世界是如此喧哗，让沉默的人显得有点傻。」

在一场争吵中，好像先沉默先停下的人，就是输了。而事实上，一场口水战中，从开始的那一刻起，就没有了赢家。

一场争吵，只会消磨掉你的时间、精力和心情，没有任何的好处，即使真理在你这一方。

无意义的争吵和说来就来的负面情绪，是我们生活中的黑洞，无形地消耗着你。

三年学说话，一生学闭嘴。

想让每一天都元气满满，多去关注一些让我们开心的事；尽量减少和他人无意义的冲突，远离那些喜欢挑起口水的毒舌和杠精。

况且从人性的角度出发，人们只能看到他们想看到的。他们标榜的理性客观，很多时候只是在一个站定的立场下，寻找可以支撑它观点的论据。

人的偏见是一座大山，说服他人很难，改变自己是不是会容易得多呢？

不要跟最亲密的人争吵，家人如此，伴侣也是如此。

也许我们会跟父母有价值观上的不合，我们觉得他们的那一套老旧和过时；

但正是因为他们这些坚持到现在的习惯，把我们抚养长大，将我们的家庭维持到了今天。

我们会跟对象因为一些小事而争吵，也许你被误会了受委屈了；

可是吵赢了又如何，你赢得的了一个人的胜利，可你失去的是两个人的感情啊。

一个温暖的拥抱，比太多大道理更管用。

很多人会因为做不好某件事而感到痛苦难过：「为什么别人都可以做好，而我却不行？」

这是一种正常的生理反应，我们的大脑里对批评的记忆非常牢固，杏仁核也会因此释放更多的压力荷尔蒙。

但是我们完全没有必要因此而责怪和怀疑自己。

我们不是神，没有人可以把所有的事情都做到最好。

你让姚明去跑马拉松，你让李佳琦去做菜，这些地方他们未必比我们做得好。

他们做的最正确的事情，就是找到自己最擅长的领域，做出了卓越的成就。我们会因为他们跑步做菜不如我们，就不欣赏他们了吗？

发现自己在一些事上做不好，我们应该为此感到高兴，拒绝身体的诚实。

❶我们可以想办法去解决这个问题，这让我们变得更加优秀。每个被解决掉的缺点，都能提升你的自信心；补上的每一块短板，都让你变得更加强大。

❷我们更加地了解自己了。知道自己这方面没有天赋也没关系，我不擅长的事情交给别人去做，我们可以在自己更擅长的事情上发光发热。

听说一个人做自己最爱的事情的时候，身上会闪闪发光的噢。

最糟糕的选择，就是拼命地去否定它和掩饰它，而选择这个选项的人恰恰是最多的。

这样不仅以后还会不断地栽倒在这个缺点上，还会让陷入自信心受挫的轮回之中。

就像《切尔诺贝利》里面说的：「遇到问题不去解决问题，而是去解决提出问题的人。」

让我们迎接，而不是躲避痛苦吧。

改进我们的思维方式，提高我们的认知，并非仅仅为了追求那些世俗上的成功。

当我们面对复杂的生活，守护我们所爱的一切的时候，也会让我们更自信自如一点。

比如我的奶奶，她的学历水平不高，却是一位生活中的魔术师。

她总是能及时化解大家的矛盾，让每个人都舒服；也总能在过年的时候，把一大家子人整整齐齐地聚在一起。

她是别人眼里平凡的农村女人，却是我眼中生活中的智者，是我们家族里的 CEO。

大家都爱她，尊敬她，离开家乡也不忘常常打电话给她。虽然一生都没有离开过广东，离开过家乡，但她却拥有很棒的人生。

你，我也可以。