最近，喜剧演员李雪琴的一段视频火了。

在综艺《五十公里桃花坞》中，她一个人面对着大海，说出了一段内心真实的自白。

展现了一个和日常形象完全不一样的自己。

“我这个人，是个情绪特别不稳定的人。

会因一点小事，就陷入巨大的悲伤痛苦和自我否定之中。

会经常莫名其妙的不高兴、沮丧，一个人低着头呆在那里……”

而更让她难受的是：

这种糟糕的情绪，还会无差别地波及到关心自己的人。

有一天中午，别人在休息，只有徐志胜在厨房忙里忙外地炖肉。

肉炖好了，他第一个想到李雪琴，喊她过来品尝。

肉的味道很好吃，但当时李雪琴心情不好，脱口而出 “还可以”。

虽然并不是什么负面的话，却瞬间浇灭了朋友期盼的眼神。

她其实并没有节目中表现得那么游刃有余。

表面嘻嘻哈哈、幽默开朗的李雪琴，背后也会敏感脆弱，情绪低迷。

会因为害怕讲错话，每晚都焦虑到失眠。

“如果大家都跟有能量的人做朋友，那谁会愿意和我这样的人做朋友呢？”

这段发言，让无数镜头外的人破防了。

很多人表示自己也是如此：

很容易察觉别人的情绪；

总是忍不住想太多；

患得患失，缺乏安全感。

其实，这是典型的高敏感人格。

相较于普通人，他们对周围环境更加敏感，反应更加强烈，对外界事物的观察和思考也更为深入。

有人深受这样的情绪困扰；

有人将则将这个性的天赋发挥到极致。

今天，就跟大家聊聊这种常见的人格特质：高敏感人格。

你是高敏感人群吗？

首先，可以先对照一下自己：

你是否会因为别人无意中的一句话，就在心里反复思虑，耿耿于怀？

你是否会因为很微小的事情而有所感触，情绪敏感，甚至大起大落？

你是否总是在审视、反省自己，遇事总是归因自身，并且内耗严重？

如果你有以上这些特质，那么你很可能是高敏感人格。

有人也许会疑惑：

难道敏感都是一种病了？

首先，高敏感人格并不是一种疾病，而是一种稳定、持久的人格特征。

而且非常普遍。

根据研究数据表明，人群中约有15%-30%的人属于高敏感人群。

中学时期，我有一个朋友。

总显得闷闷不乐。

考试没考好、被老师责骂、忘了带作业，类似这种事，我们没过多久就会忘到脑后。

而她久久都走不出来。

在路上踩死一只小虫子，她总会莫名其妙地眼泪汪汪：

“我们刚刚杀害了一个小生命。”

而当别人做了对不起她的事时，她第一反应永远是：

反思自己是不是做得不够好。

在朋友们眼中，她实在太过情绪化，又常常“小题大做”。

渐渐地，大家都远离了她。

很久之后，我才意识到，她就是典型的高敏感人格。

而她之所以会这样，是因为她远超常人的情绪感受力：

快乐的时候，会比其他人更加喜悦；

悲伤的时候，会比其他人难过数倍。

美国作家赛珍珠曾这样形容：

“碰触对他们是拳击，不幸等同于悲剧，喜乐等同于至福，朋友对他们来说是恋人，而恋人是神。”

关于“高敏感特质”的成因，往往可以追溯到他们的童年。

据研究表明：

婴儿时期，当我们建立外界感知到时候，如果我们的需求，比如饥饿、排便、怕冷怕热……能够得到大人及时的回应和满足，我们的焦虑就会随之消失。

反之，当这些需求被忽视或未被及时满足时，婴儿就会滋生一种焦虑和不安。

而当这种情况变得频繁，这种脆弱而敏感的心理，就会潜移默化地形成一种稳定的人格特质。

因为情绪感受过于敏感，他们会承受更多的痛苦和伤害。

甚至被误认为是“矫情”“圣母”“不够成熟”：

“你这是过度共情了吧！”

“你这样太像小孩子了。”

而面对这些误解、审视和责难，他们甚至无法辩解。

因为每一次辩解，都会带来更大的情绪波动和内耗。

听起来，拥有高敏感的人格特质，似乎全是负累。

但事实，并不是这样。

上帝不会仅仅塑造硬币的A面。

虽然高敏感人格容易受到情绪的干扰，但它的B面，却闪闪发光。

 01  善于共情 

因为能够更好地感受别人的情绪，所以跟他们在一起，可以：

被设身处地地理解，被感同身受地共情。

他们的亲和力很强，我们更愿意跟这样的人倾吐心声。

这使得他们往往容易收获信任。

所以，高敏感的人的成长过程中，会有很多交心的朋友，在工作的偏好上，也更适合协调和统筹。

不过需要注意的是：

避免因为过于在乎他人的情绪，陷入“讨好性人格”的漩涡。

一定要注意。

 02  思考深刻 

他们喜欢从自己身上找问题。

能够通过复盘已经发生的事情，总结经验、教训，避免鲁莽的决策。

这些不断反思的过程，训练了他们深入思考的属性。

因此许多高敏感的人能一眼抓住事物本质，并对事物有独到、深刻的见解。

让他们在需要深入研究的领域所向披靡。

比如学术研究、程序设计等。

 03  创造力惊人 

高敏感人格对外界敏锐的感受力，让他们能够发现正常人感受不到的细节。

当把这些细节通过思考、联想组合在一起，就能碰撞出思维的火花，这就是创意的来源。

很多取得超高成就的艺术家，都属于高敏感人格。

比如天才画家梵高。

他的绘画中，总是用最浓丽的色彩去表达自己的情绪，而这些色彩在他的画中竟又如此和谐，将生命力表现到极致。

你看，天赋和弱点从来不会单一出现，它们往往相生相伴，互为表里。

高敏感人格的天赋和优势，往往成就了他们的“晚成型人生”。

年轻的时候，深受性格敏感的困扰；

但进入人生的后期后，当他们能够控制自己的情绪，并且发挥自己的性格优势时，就能在自己的领域里大放异彩。

所以，如果你是高敏感人格，千万不要为此太过困扰。

好好运用高敏感人格。

你的好日子，都在后头。

作为高敏感人格该如何自处？

回到开头的话题，确实，高敏感人格的我们，面对更多的还是：

容易内耗纠结，容易深陷痛苦，容易敏感波动。

我们只有发现自己、接纳自己，才能收到前面所说的“高敏感人格馈赠的礼物”，进而充分发挥我们的天赋。

因此，需要试着从以下几点入手：

 01  修炼自己的情绪钝感力 

高敏感有个特点是，一点小事就会产生强烈的情绪波动，不管快乐还是悲伤，一旦过度，就会过犹不及。

可以试着给自己准备个“暂停键”。

一旦意识到自己产生了不必要的情绪，立马喊停。

避免陷入情绪的泥淖，保护自己的能量。

 02  不要过度反思 

厘清自己和别人的界限，不必背负不属于自己的责任。

学会为自己松绑，当你又一次习惯怪罪自己时，及时打住，把属于别人的交还给别人，将属于自己的留给自己。

过度的苛责和归因，除了加重内耗，并没有其他好处。

凡事放过自己，才能一身轻松。

 03  主动往人群中散步 

高敏感的特性，往往让他们变得内向，远离人群。

试着多跟朋友交流，就会发现，别人的话并没有多余的意思，没必要想东想西。

一个人复盘，会总结教训；

一群人互相讨论，则能够碰撞出更多火花。

不妨打破自己的一方天地，在人群中分享或获得。

最后，我还是要再次强调：

高敏感可以是一种超能力。

当我们任由它摆布时，可能会遭遇一身伤痕；

但如果我们适当地训练和引导，从高敏到低敏的过程中，不断地觉察，不断地接纳，就能游刃有余地为我所用。

正如《被讨厌的勇气》中有一句话：

“只要不关注任何人的动态，不揣测任何人的想法，不去设想一些没发生的事情，简单点，钝一点，慢一点，你会发现你过得很自在。”

任何个性都不是天生完美的，但是裂隙之处，正是光照进来的地方。

你是高敏感人格吗？它给你带来了哪些影响，欢迎在留言区写下自己的故事~

点个【在看】，收获轻松自洽的一生~