B站700万粉丝up主的评论区，把我惊呆了

最近我写了篇时间管理的文章，收到一条信息：

今天聊聊这个话题哈。

常刷B站的朋友应该都知道Up主@老师好我叫何同学，760+万粉丝，我也关注他挺久。前阵子何同学发布了一条从北京邮电大学毕业的视频，收获满满祝福和称赞，大家都祝他毕业快乐。

热评里有一条，点赞很高：

其实在何同学上一次出圈视频，就是采访苹果CEO库克时就有不少类似评论，说别人的22岁怎么与自己的22岁一个天一个地，看了太焦虑了！

日常中，我们存在形形色色的比较。

这种比较几乎从小到大伴随着我们，谁谁考上重点大学了、谁谁年入N百万、谁谁买了几套房……哪怕我们没有刻意与谁对比，潜意识里还是容易将自己代入。一旦发现比别人差，就开始焦虑、迷茫，或是嫉妒。

我太理解这种心情了。

很长一段时间我就处于这样的心态中，看到别人优秀心里除了羡慕更多的是压力，尤其情绪低落时会自我攻击：他们怎么这么厉害？我怎么这么菜？我是不是哪里做得不对？我是不是再怎么努力也没用？……越想越沮丧，最后都对未来没啥希望了。

后来发现，与别人对比毫无意义。因为人与人之间压根就比较不了。

你看到的只是单一维度的表面结果，背后还有原因、过程、背景等太多因素。何况被消极情绪裹挟，持续产生内耗，只会把自己拖垮。

对有些人来说，焦虑无处不在。看到聊买房买车、聊时间管理、聊成长精进等文章，即便内容再干也觉得如芒在背。

万一发现同龄人、周围人比自己优秀，焦虑指数更是快速上升，那么，如何应对这种情绪？

1、全面了解对方

刚才说的何同学，走红之前也曾陷入困惑和自我怀疑中。2019年初，他刚开始做视频时说了这么一段话：

这话恐怕戳中许多人。

大家都担心在主流赛道上慢别人一拍，要是把你放在何同学当下的处境中，多数人的选择恐怕会和他身边的同学们一样。

我推荐过一部纪录片，B站9.8分的《小小少年》，跟踪拍摄了不同领域天赋异禀的孩子。

大众印象中，这些小孩应该都是天选之子般的幸运儿，可你看完纪录片就会发现，哪怕有天赋，他们也没少吃苦头，遇到的困难与麻烦远远超出我们的想象。有些甚至都算不上天赋，仅是一种极致的热爱才让他变得不同。

你所羡慕的人，去了解他在成长中的抉择、经历的困惑迷茫、一路走来遇到的波折，相比单纯看现有结果，你将得到更丰富的视角与启发。

2、找到值得你学习的点

人是群居性动物，想法和行为注定或多或少会被其他人影响。所以，我们可以选择被什么样的人所影响，这就是为什么我经常说要和厉害的人打交道，因为从他们身上能获取相对多有益的东西。

看到别人哪里好就焦虑、甚至不爽，最糟糕的点在于什么呢？

你潜意识会躲避这些人，跑去关注那些不如你的人。你的世界里多数都是不如你的人，就算你是No.1又有什么用嘛？大概率也就那样。

而聪明人的想法是：“哇好厉害，这点我可以学，那个思路我也可以试试”，从他人的分享中吸取养分，壮大自己。

3、少和别人比较，多和自己比较

一个人想更快地成长，注意力就必须放在自己身上，而不是别人与你的差距上。

很多人过于在意外界评价，咳咳放心，这年头节奏这么快，真没几个人会把精力分给不相干的人。人家的评价其实对你的意义微乎其微。

网络上有大量让人给定义的帖子，类似“工作N年工资不过万，是不是很失败？”“30岁还没买房是不是完蛋了？”“大专生是不是注定在社会上很难混？”

是又如何？不是又如何？

太在乎外界建议，只会让你走足无措，不知道自己到底要如何改变，在原地疯狂摇摆。

你看到有人拍视频采访到了大佬，想着是不是也要去拍视频；

你看到谁谁工作两年就买房，想着是不是那行业工资特别高，我要不也转行过去；

你看到朋友搞副业风生水起，想着我做我也行。

人最怕的就是没自己的想法，见风是雨，久而久之失去了自我判断力，还浪费了大量时间和精力。

4、适当隔离

我以前在朋友圈看到人家找到非常棒的工作、取得让我羡慕不已的成绩，就会觉得自己太差太low了，沮丧焦虑，心情突然变得不美丽。

咋办呢？最简单的方式就是不看朋友圈。

暂时将信息隔离，先给自己一个不被情绪干扰的空间。

人是有信息选择权的，选择看什么、不看什么，假如一类信息让你感觉确实非常不舒服，那不看就好了呗，没有谁能逼迫你做什么。这么做，也能让自己更专注于“影响圈”而不是“关注圈”。

5、别把责任放在别人身上

心理学上有个次叫“习得性无助”，指的是一个人经历一些挫败后，将原因全部归结到看似不可改变的因素，接着放弃努力，动机越来越弱。

你觉得自己的不如意都是外界造成的，比如工作环境不好、原生家庭不行、网络上负面信息太多，才导致自己过得这么糟糕，多想几次你索性躺平。

那完蛋了，彻底没了改变的可能。

别习惯性把责任扣在他人头上，把个人感受归因成外界的锅。

人是有主观能动性的，而它们往往是改变局面的主要因素，任何时候，都得记得我们能做什么，把精力放在那上面才是正经事。

最后我想说，互联网抹平了信息差，让你看到了原本接触不到的人。

对有些人来说，突然发现有那么多比自己厉害的人是件恐慌焦虑的事，毕竟在现实世界，人们总在差不多的圈子里活动。

但对有些人来说，这是时代的红利。

意味着能突破圈层，从更多人那里学习到对自己有帮助的东西，加快成长脚步。

眼下人口日趋庞大，一个人闭门造车是件很低效的事情。张开双臂看看让你焦虑的人有没有可取之处、甚至多找些连接点，才能拥抱更多进步机会。

拍拍肩~一起加油。

如果今天这篇文章有帮助到你，不妨点个「在看」，让更多有需要的人看到，一起积极地从外界吸收能量，壮大自己。