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生活中有两类人，一类想的多做的少，一类做的多想的少，你属于哪一类？这篇文章2900字，预计花8分钟读完，把自己的内在想法付诸现实的过程，就是“外化”，“外化”自己的内在动力，将会开启我们的美好生活。
内耗的人，想的多做的少
反内耗的人，做的多想的少
不知道大家有没有发现，在我们生活中，有两类完全不同的人。跟这类人聊天，会发现他们聊得非常精彩，有很多想做的事，很渴望去展现自己。因为他们往往只是停留在“想”，非常缺乏行动力。所以他想的东西都没实现，总被理想和现实的差距消耗着。这类人，会把注意力放在怎么实现上。想做什么，很快就会去执行，行动力非常强。所以即使在执行时遭遇挫折，也很少会留下遗憾，整个人过得酣畅淋漓。但实际上，能果敢地把内在想法“外化”到现实的人，往往会活得更舒展，也更容易在外部世界获得成就。所以，想要“反内耗”，活得更舒服，“外化”很重要。
什么是“外化”？
做的比想的多
例如，有的人在不喜欢的行业呆了很久，每天都过得很煎熬，也没什么成长，非常想换新工作。相反，如果他们行动起来，去了解其他行业和市场需求，去总结自己的经验，更新简历。这种把自己的内在想法付诸现实的过程，就是“外化”。如果对方表达了一点拒绝的意思，他就会退缩回去，不会再袒露第二次。但于正常人而言，如果不深入交流，不加深了解，恋爱是很难成的。后来，和他交谈才发现，原来他曾旁观自己的朋友，苦追一个女孩，三四年都没有成功。这个过程，让他觉得太可怕了。所以他一直告诉自己：决不允许这种命运落在我的头上。表面上，这的确能让人生处于一种可控之中。不会让人经历大起大落，从而避免体验那些严重的羞耻感、失败感。然而，一旦习惯甚至依赖这种可控感，不把自己重要的内在动力“外化”出来，会出现很多问题。
内在想法不“外化”
会有3个后果
如果希望自己心理健康，要多去外部世界做一些事情，减少自己的内在对话。如果没有这股劲，会变得非常封闭，和现实产生一种割裂感。这指的就是，当“外化”得不到基本实现，会变成大量的自我对话。我曾有位来访者，不工作，不社交，但每天都累到不行。一方面，她要控制源源不断的想法；另一方面，还要接受想法和现实的差距。一个总是不敢去追逐重要动力的人，的确会避免体验到严重的失败感和羞耻感。但同时，也很难体验到人生中那些特别兴奋、美好、激烈的东西：因为害怕不确定，迟迟不做换新工作的准备，只能待在原地，很难获得新的工作体验；因为害怕被拒绝，不敢追求喜欢的人，对方很难知道自己的心意，自己也很难体验到恋爱的美好；因为害怕去冒险，不敢去想去的地方旅游，永远也看不到它的特别，也感受不到旅途的惬意……因为，唯有去“外化”自己的重要动力，才是太多美好事情的开始。当人的一个具体想法，总是实现不了，其实意味着一种精神死亡。这是很多人，不敢开始去做事，行动不起来的重要原因：然而，如果一个人的动力，完全没有“外化”到外部世界，这意味着它仅停留在心灵层面。它就像一颗种子，但根本没有发芽，没有成长，没变成参天大树，也没经历死亡。我们真实的人生，需要把自己各种重要的种子扔出来，表达到外部世界，经历出生、发展、高潮、衰落和死亡的过程。这样一来，才会深深感觉到，“外化”一个又一个具体想法后，自己的精神生命得到了锤炼。并且，当一个人执着、努力地把各种内在动力，向外展现后，会发现：
要怎么做，才能很好地把内在想法，“外化”到现实世界呢？我特别喜欢“得到”CEO脱不花的一个说法，叫鲁莽定律。如果你感觉到自己内心想做的事情是对的，那么不要总想着达到万全之策时，才去做这件事。只要你觉得自己想做，且基本上可以做成，你就可以开始带着一定的鲁莽性，试着把自己这些想法，表达到外部世界。比如，当有一个小愿望时，我们可以鲁莽一点，去实现它。如此一来，我们就会有更好的行动力，去“外化”更多重要的动力。人之所以不敢“外化”自己的想法，在于他们想太多，和现实有了一种分裂感。这也是为什么一个人待着无所事事时，经常会严重内耗的原因。要知道，人所有的动力，都发生在关系之中，我们要尝试向外界敞开自己。她原本是个内耗很严重的人，没什么朋友，总是自己一个人待着。后来，她终于鼓起勇气，去敞开自己的想法，主动交友，真的认识了一位很好的朋友。这让她慢慢变得开朗，也交到越来越多志同道合的朋友，可以一起去做很多精彩的事情。这样的关系，也让她很好地“外化”自己的动力。想做的事情马上去做，从未像现在这样热爱生活。可以说，和现实构建联结感，能让我们呈现出一种生命力蓬勃的状态。
写在最后
但如果一个人完全不“外化”，看起来避免了各种考验，同时却也意味着：他的生命力，永远不会被光照亮；他的人生，根本就没有展开。当然，“外化”并不意味着，人的一切意愿都能得到实现，毕竟人生不如意十之八九。
我们只有在现实中，通过各种碰撞和感知，得到基本满足，才会减少自己的内在对话，才能基本展开自己的生命。图片来源：部分图片来源网络，版权归原作者所有，不为商业用途，如有侵犯，敬请作者与我们联系。本文为作者独立观点，不代表插座APP立场。
作者：武志红，资深心理咨询师，得到热门专栏《拥有一个你说了算的人生》作者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等；作者：张罐子，假想非正常人类。本文经授权转载自微信公众号：武志红（ID:wzhxlx）。微博：@武志红。现于北上广深杭厦门成都苏州南京青岛10个城市开办了武志红心理咨询中心。
