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你可能知道，树懒已经放弃了进化赋予它们的吸热特性。在这个过程中，它们采用了慢节奏、更节能的生活方式。这篇文章2700字，预计花7分钟读完，做一只树懒吧，通过情绪训练，稳定心态。
情绪把控：
我们都知道，在职场中，个人情绪的把控非常重要，这就像一把双刃剑，运用得当所向披靡，稍微失误便会让自己受到擦伤。那么，情绪，是否可以同其他技能一样，比如开车、比如游泳、比如打羽毛球……是可以练习的呢？答案是肯定的，这其中的核心环节便是要拥有“正念力”。尽管在正念力的科学性和定义上存在一些争议，但研究表明正念力有非常成功的应用效果。正念力无法代替领导力范畴下的能力，可以帮助领导者排除干扰，准确地选择特定情况下的各种选项。正念练习能够拓展领导力技能的深度和宽度，提升工作绩效；正念能够让团队对于所有的新想法持开放态度，并且更容易地为团队贡献自己的智慧；正念鼓励开放和慈悲这两种有利于合作的心态，并促生互相帮助、协同工作的文化，取代人与人之间的忌妒和竞争。正念还能教人以全新的态度对待失败，让人从失败中学习和成长。正念还能激励人对于当下所有充满感恩，并对未来前景报以期待。领导力压力下的情绪波谱，需要滋养和自我关照才能达到稳定，不至于让自己心力交瘁。练习正念力
1、提防并质疑头脑里那些听起来美好却与现实有出入的童话故事。
4、质疑自己习惯性的思维模式，换一种方式将其归类，转换思考角度。5、采用非正式的“情绪安全检查”，认识自己团队的工作环境对身心健康的有利程度。6、对通过“情绪安全检查”所暴露的问题，深入调查，提供所需的支持，着力解决。7、利用片刻时间，做非正式的正念练习。做得越多，越能够活在当下。
1、要不断地提升自己的情感机敏性，虽然你不一定将自己所学的内容都派上用场，但拥有更多的选项会提升自己的表现。你所理解的人越多，你的领导工作就越得心应手。2、当你按照自己观察到的别人想要的方式来对待他们时，观察一下他们的反应（哪怕自己习惯的方式可能“更好”或“更友善”）。解决问题和做出决策是两种不同的步骤，个人的、情绪上的偏见以及过往的经历，都会妨碍我们利用正确的方法解决问题或做出明智的决策。正念冥想练习或者深呼吸能够帮助我们放空大脑。对当下状况从不同角度做出表述，有利于我们做出更好的决策，也会使思维过程更明晰而客观。在解决问题或者做出决策之后，也要不断地反思总结，研究决策的反响积极与否，但在反思时不要脱离最初做出决策时的情境。
情绪训练小妙招：冥想
当你在指导下进行冥想时，记住这段时间只属于你自己，把手机关掉，离开电脑，置身于不被打扰之处，享受这段自我放松和为自己充电的时间。冥想完再次回到他人身边时，你会觉得更快乐、更健康，精力更充沛。随着自己开始放松，首先专注于自己的呼吸，先通过鼻孔深深地吸气，屏住呼吸片刻，然后通过嘴巴呼出。每一次吸入的都是令人心旷神怡的清凉空气，呼出的都是压力和紧张，每一轮呼吸后你都会感觉更加放松。专注于呼吸，吸入令人振奋的清凉空气，呼出压力。当你呼气时，让此时所体会到的放松感一直流入双脚，以便取得全身放松的效果。现在，再让放松感流过膝盖，流到脚踝，流遍双脚。现在，再让这种感觉流经双腿，继续让身体放松，接着让放松的感觉流经躯干，使其为你充电，使你放松。接着让放松感从颈部往下流，流经躯干，流遍双腿和双脚，一边呼吸一边体会这种放松感。最后，放松头部、肩膀、胳膊、躯干、双腿、双脚，体会平静、清爽、放松的感觉，一边让吸入的空气为自己补充能量，一边让心绪保持平和。现在，想象一个对自己有着特别意义的地方——可以是自己曾到过的很特别的度假地，可以是自己的家，还可以是自己想象中曾到过的地方——不管这个地方在哪儿，都努力构想一下，同时保持放松，保持补充能量的状态。继续构想这个地方，感受身临其境时所体会到的温暖和舒适感，想象一下这里的居民和动物，或此地其他对你有特殊意义的事物。此地安全、温暖，更重要的是，这是属于你的地方。请记住，每当你想回到这个地方时，都可以回来——你可以闭上眼睛，专心呼吸，继续构想这个地方，也可以重新做这个指导下的冥想练习。但这是属于你的地方，一个特别、祥和的地方，能让你感觉温暖、舒适、安然自若。当你构想这个地方时，感受其中的温暖、舒适，感受这个地方所散发出的能量，让这股能量沐浴自己，让你放松，为你补充能量，助你准备好面对接下来的任何任务。这个特殊地方是你的天地，你可以到此来让自己重新精神饱满，因为你可以吸收这片天地中的能量。让这股能量从你的房间流遍全身。此时的你，心态放松，不断地补充能量。通过吸入这些能量，你会觉得越来越清爽，越来越充满活力，越来越能量十足——这是因为你刚刚享受了一段属于自己的时间。好了，现在，开始从这个对自己有特别意义的地方回归，准备好开始活力满满、能量十足地处理今天的任务。现在，我会倒数10个数。我一边数，一边请你慢慢地感知周围的一切，此时的你，仍然充满活力和能量。十，九——开始感受自己的脚和脚下的地方，动一下脚趾，再动一下脚踝。八，七——感受下自己坐着和卧着的平面，感受平面和身体之间的压力。六，五——感受自己的胳膊和双手，摇一摇手指，伸一下胳膊，继续体会美妙、清爽、放松的感觉。二，一——准备好了之后，就可以睁开双眼，开始这全新的一天了。图片来源：部分图片来源网络，版权归原作者所有，不为商业用途，如有侵犯，敬请作者与我们联系。本文为作者独立观点，不代表插座APP立场。
作者：奥德丽· 唐（Audrey Tang）英国心理协会认证会员、作家。本文摘自《情绪训练：用正念力实现自我调节》。
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