提升能量的5个小方法，送给很累很累的你
来源 | 十点读书（duhaoshu）文 | 曹欣蓓
作家冯唐说过一句话：
每个人，都是一个能量体，但能量的高低，决定了成事的结果。
生活中，我们常把自己的不幸和痛苦归结于命运。
但其实，很多人过得不好，不是因为生活刁难，而是身上的能量被消耗太多。
工作压力大，长期睡眠不足，又或者经常受外界干扰，都会让我们的能量和精力被掏空。
长此以往，整个人精疲力尽，做什么事都运气不好，不顺利。
所以今天，十点君想给大家分享5个提升能量小方法。
生活不是一成不变，能量也不是一成不变。
只有不断给自己赋能，才能让我们的人生越来越顺。
01
构建独处空间
有人说，独处是一个人的清欢，但其实，独处也是一个人恢复能量的最佳秘密花园。
有一个朋友，每隔一段时间就会把自己从喧嚣之中抽身出来，一个人待在家里，几天不与外界联系。
用他的话来说，就是长时间待在人多嘴杂的场合，会让他感觉疲惫和压抑，陷入巨大的精神内耗。
“只有把自己抽身出来，沉浸在一个完全属于自己的世界，我的能量才是最稳定最愉悦的。”
在繁重的世界里，每个人都步履不停，我们也都需要一个属于自己的独处空间。
它可以是你的房间，也可以你喜欢的咖啡馆，或者是书店里你经常窝着的角落，或喧闹或寂静……
想不通事情的时候，无法与他人倾诉的时候，就在这个属于自己的角落，暂时卸下责任，抛开内心的繁琐，重新审视生活的方向。
当你能够静享一个人的清欢，能量只会回归丰盈。
02
给身体充能
以前很流行一句话，如果你觉得生活很难，那你就去跑步。
这句话，至今被无数人奉为真理。
这是因为，人在运动的时候，身体会分泌一种叫“多巴胺”的物质，可以消除人的疲劳感和疼痛感，让人产生愉悦的心情，带来充沛的能量。
所以，如果你感觉自己已经沉浸在低能量状态时，不妨在运动的快感中重振自己的精神面貌。
选择一项适合自己的运动，不管是去周边的公园散散步，还是来一场酣畅淋漓的慢跑，又或是跳绳、游泳、瑜伽等等。
只要你动起来，你就必须专注在呼吸上，一呼一吸之间，身体的多巴胺大幅提升，能量也随之在体内流动起来。
这世间，没有什么是运动不能治愈的。
当你的身体和内心都充满力量，便能从容应对生活的种种挑战。
03
走进书的世界
作家梁晓声在《人世间》里写过一句话：
读书的目的，不在于取得多大的成就，而在于当你被生活打回原形、陷入泥潭时，给你一种内在的力量。
这个时代，很多人把拿到一张文凭，视为读书的最终目的。
但其实，读书对于任何人来说，不止是用知识武装自己，更是补充能量的最好方式。
那作为普通人，我们应该看些什么书给自己补充能量呢？
董宇辉曾在直播中，提出了一个递进式的读书的顺序。
先看经典文学小说，感受普通人的喜怒哀乐；接着看人物传记，榜样是最好的成长力量。
然后看看历史书籍，扩大自己的认知；再看哲学类书籍，因为那是哲学家穷尽一生的思想。
最后看自然科学和社会科学，由内而外地提升你的能量。
人生在世，没有谁的生活会是风平浪静的。
但你读过的书，终会为你铸就一座坚不可摧的精神堡垒，带给你无限生机和力量。
04
给生活做减法
前段时间刷到一个博主，她给自己立下了一个规矩：一边清零，一边拥有。
买一件新衣服，就必须扔掉柜子里一件很久不穿的旧衣服；
每添一件新家具，就必须扔掉一副不应景的挂画、或者一张破损的椅子；
想要出去大采购，就必须先清理冰箱冰冻很久的肉类，不再食用的罐头；
买东西积攒的购物袋、包装盒、已经阅读过的旧杂志、多余的学习资料等等，全部都捐赠出去……
在她看来，家里的杂物太多，会影响整个家的磁场，也会扰乱人的思绪。
我们每个人也是一样，生活的地方久了，东西只会越来越多。
这些堆积的物品，不仅占据我们的生活空间，无形中也会悄悄偷走人的能量。
所以需要定期给生活做减法，进行精神上的大扫除。
删繁就简，减少不必要的负担，家里越干净，人才能越有力量。
05
靠近高能量的人
每个人的身边都有一个能量场环绕，人际交往本质，就是彼此能量的相互流动。
和高能量的人在一起，会让你们彼此成就；和低能量的人在一起，则会让你们互相消耗。
我有一个认识十年的发小，和她在一起，几乎没听过她抱怨工作的烦恼，永远都是积极乐观，追逐自己的梦想和事业。
每年还会安排自己学习新的内容，不断尝试开拓、接近新的、美好的事物。
想要改善体态，就坚持每天早上做30分钟瑜伽；喜欢大海和自由，她就考了潜水证书；前年考的是日语证书。
每次和她相聚，都是一段美好的时光，能让我沉浸式的补充到源源不断的美好。
其实，选择朋友，就是选择自己的命运。
多靠近高能量的人，他的能量会带动万事万物变得有序而美好。
这才是交友最好的标准。
06
作家霍金斯在《意念力：激发你的潜在力量》中谈到：
每个人都有其对应的能量等级，而能量等级也在影响着人的生活走向。
能量充足，精力旺盛的人，做什么效率都很高，永远积极向上，即使遇到困难也总能把阻碍转换为内在动能。
能量不足且体弱的人，做什么都乏味无聊，事后还会让自己陷入更差的状态。
所以，增强自身能量真的是一件很重要的事情。
当你觉得自己状态不好，做事不顺的时候，你要做的不是死磕，不是钻牛角尖。
而是先调整自己的状态，多去给自己充能，提升自己的内在能量。
永远要记住一句话：能量越强，命越好。
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