学会重新塑造你的习惯，突出它们的优点而不是缺点。用一个简单快速的方式来重新编程你的大脑，使令人生畏和让你感到负担的习惯看起来更有吸引力。

记住并使用对方的名字

你希望自己更讨人喜欢吗？我是说，谁不想呢？即使那些说不在乎别人是否喜欢自己的人，他们仍然会在乎别人对自己的看法和想法。

你知道这是为什么吗？因为被别人喜欢对你的事业和人际关系都非常重要。

幸运的是，一个简单的技巧可以帮助到你，它可以对别人如何看待你产生巨大的积极影响。

在经典著作《如何赢得朋友和影响他人》（How To Win Friends and Influence People）中，戴尔·卡耐基（Dale Carnegie）采访了已故政治家吉姆·法利（Jim Farley），讲述了他如何成为一个更讨人喜欢、更有说服力的人的秘诀。

他的秘诀是什么？

令人惊讶的是，法利会想方设法记住他遇到的每个人的名字。事实上，法利可以记住5万人的名字！

这确实令人印象深刻，但为什么记住和使用别人的名字很重要呢？

有两个原因：

首先，当你记住某人的名字时，会让对方感到自己受到尊重。然而，如果你不记得别人的名字，尤其是他们多次告诉你他们的名字时，会让对方有被轻视的感觉。

其次，当你在谈话中主动使用某人的名字时，会让那个人感到更投入、更感兴趣。卡耐基表示，这是因为在任何语言中，一个人的名字对他或她来说都是最甜美、最重要的声音。

记住并使用某人的名字，是一种非常微妙但却非常有效的赢得他人好感的方法。

所以下次你遇到某人，想要迅速赢得他们的好感，一定要记住他们的名字，并在谈话中经常使用它。

观察对方的脚

当你和某人交谈时如何怎么知道对方是沉浸在谈话中，还是不感兴趣，或者只是不舒服？

通常情况下，大多数人会通过观察对方的面部表情来了解对方的感受。不幸的是，这个问题在于，人们真的很擅长通过改变面部表情来掩饰自己的真实感受。

但幸运的是，有一个更好的策略可以解决这个问题。根据《每个人都在说什么》（What Every Body Is Saying）一书，前联邦调查局特工乔·纳瓦罗（Joe Navarro）建议，为了说出某人的感受，你应该注意观察他们的脚。

纳瓦罗（Navarro）说，在我们所有的身体部位中，脚是身体中最诚实的部位。

例如，假设你在和某人说话，他们的面部表情让人觉得他们在和你说话，但他们的脚却在背对着你。纳瓦罗说，这是一个不好的迹象，这可能意味着他们准备立即退出谈话，或者他们在谈话中感到不舒服。

然而，如果他们的脚指向你，纳瓦罗说这是个好兆头。这可能意味着他们觉得和你谈话很舒服，或者他们很享受谈话。

所以下次你站着和别人说话的时候，看看他们的脚指向哪里。你只需看看他们的脚，就能从他们身上发现一些非常具有启发性的非语言信息。

提前准备就绪

在烹饪艺术中，专业厨师有一个术语叫做“mise en place”，这是法语中“提前准备就绪”的意思。

从本质上说，厨师们要等到一切都到位了才开始烹饪：器具和调味品都整理好了，厨具都清理干净，食材都切好等等。一切准备就绪有助于厨师避免他们在厨房里不必要的麻烦。因此，厨师可以用更少的努力做出更好的饭菜。

这是一个简单的概念，可以帮助厨师更好地烹饪，但它也延伸到厨房之外。

在《好习惯，坏习惯：让积极改变持久的科学》一书中，习惯研究员、教授艾米·伍德（Amy Wood）建议使用“提前准备”方法来建立更好的习惯。像专业厨师一样，伍德建议尽量减少做你想要的习惯所需要的摩擦。

比如：

如果你想吃得更好，那就提前准备健康的早餐、午餐和晚餐。

如果你想在早上锻炼，那就在前一天晚上准备好你的运动服。

如果你想读更多的书，那么把书放在你的床上。

如果你能减少阻力，那么建立改变生活的习惯就不会那么困难。

别犯傻

当蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）问德里克·西弗斯（Derek Sivers），他会给年轻时的自己什么建议时，西弗斯拿出了《泰坦的工具》这本700多页的书，书中有一条非常好的建议：“不要做一头傻驴。”

在这本书中，西弗斯讲述了一个关于一头既饿又渴的驴子的短篇故事。幸运的是，在它的左边几英尺处有一堆干草，右边几英尺处有一桶水。

但问题是：因为干草和水的距离相等，驴子无法决定是先吃干草还是先喝水。由于犹豫不决而瘫痪，驴最终倒在地上，死于饥饿和干渴。

西弗斯说：“驴子是不会考虑未来的。如果他这么做了，他就会意识到他可以先去喝水，然后再去吃干草。所以我给30岁的自己的建议是，不要做头蠢驴。你可以做任何想做的事，只需要有远见和耐心就可以了。”

因此，如果你有10件事想在未来的10年里完成，只要知道你一定能完成这10件事就好了，你所要做的只是让自己一年专注于一件事，然后再花一年时间致力于下一件事等等。

然而，如果你试图同时做10件事，那么你就会像一头驴一样，什么也做不到。所以，别傻了。

停止使用数字7

当你不知道该不该拒绝某件事的时候，简单地从1到10给它打分。但是，有一个条件：你不能用数字7。

这个策略来自于蒂姆·费里斯的著作——《导师部落：来自世界上最好的人的短暂人生建议》（Tribe of Mentors: Short Life Advice From The Best In The World）。

为什么蒂姆·费里斯说不能使用7？因为7作为数字中的中间值，给一件事情打7分实在是太容易了。

然而，如果你给某件事打了6分（糟糕）或8分（刺激），你就很容易很快决定是否应该考虑去做这件事。

这样做决定的好处是它迫使你做出决定。

这是一个你可以用在任何事情上的方法，无论是决定你是否应该买一本书，参加一个会议，或与某人喝杯咖啡聊天。

不要害怕发表意见，去做决定。

学会抱怨

马克·库班（Mark Cuban）是个爱发牢骚的人，但这正是他如此成功的原因。

例如，马克·库班上高中时就曾抱怨不能上商科课程，所以他决定去匹兹堡大学（the University of Pittsburgh）上课。

当马克·库班和他的朋友出去玩时，他们俩都抱怨在达拉斯（Dallas）听不到家乡的任何体育赛事，所以他们决定创建AudioNet。

当马克·库班坐在看台上观看一场小牛队(Mavericks)的篮球赛时，他抱怨这场比赛没有展现出足够的精力。库班认为自己可以做得更好，所以他决定买下小牛。

马克·库班在他的《如何在商业运动中取胜》（How To Win At The Sport of Business）一书中说：

“我相信在过去我还抱怨过很多其他的事情，未来我还会抱怨更多的事情。我不明白的是，为什么这么多人认为抱怨是负面情绪。我不这么认为，我觉得抱怨是改变的第一步。当你意识到事情很不对劲的时候，你必须采取主动去做些什么……

不发牢骚的人就是被人欺负的沙袋。他们只是过着自己的日子，知道自己无法改变一件糟糕的事情，所以为什么要说一句话呢？他们觉得没有理由抱怨，因为他们知道自己无力改变现状。你随时都可以叫我爱发牢骚的人。”

休个假

如果你曾经觉得自己在工作中遇到了障碍，或者你感到筋疲力尽，也许是时候休息一下了。

什么是休假？休假是从工作中解脱出来的迷你假期，是为了让你从日常生活中排毒，这样你就可以重新充电，以更好的状态回到工作中。

畅销书作家、创意作家奥斯汀·克莱恩（Austin Kleon）在《展示你的作品》（Show Your Work）一书中说：

“设计师斯特凡·萨格迈斯特(Stefan Sagmeister)非常信赖休假的力量，每隔七年，他就会关闭工作室，放一年假以恢复活力，让自己更好地发现创作视野。他的想法是，我们把生命的前25年左右用于学习，接下来的40年用于工作，最后的15年用于退休，所以为什么不把退休后的5年用在工作年限上呢？他说，事实证明，休假对他的工作来说是无价的：‘我们在第一个休假后的七年里设计的所有东西，都来源于在那个休假期间完成的思考’。”

斯特凡·萨格迈斯特（Stefan Sagmeister）是数以千计的成功企业家、创意人士和风投中唯一一位依靠休假来恢复精力的人。

休假，无论是一周、一天，甚至是几个小时，都是培养新想法、减少创造性障碍、避免工作倦怠的好方法。

永远不要征求别人的“意见”

如果你想征求别人对你的想法的意见，千万不要征求他们的“意见”。相反，总是向他们寻求“建议”。

不同的措辞可能看起来微不足道，但在《预说服》（Pre-Suasion）一书中，心理学和营销学教授罗伯特·恰尔迪尼（Robert Cialdini）说，寻求“建议”可以产生显著的积极影响，让其他人为你提供反馈，并让其他人愿意与你合作。

为什么？

因为当你向别人寻求“建议”时，这会让对方处于一种团结的心态，这有助于增加对方支持你向他们征求建议的愿望。

另一方面，询问对方的意见，会让对方处于一种内省的心理状态，这让他们更多地关注自己，而不是你。

所以，当你向客户、同事甚至老板寻求意见时，向他们寻求“建议”是值得的。

小说家索尔·贝娄(Saul Bellow)曾经说过：“当我们寻求建议时，我们通常是在寻找一个共犯。”

我想补充的是，基于科学证据，如果我们得到了这样的建议，我们通常会得到一个共犯。

预演贫穷

对于我们中的许多人来说，我们总是担心没有足够的钱；担心如果我们负担不起自己想要的东西，被迫只靠基本的必需品生活，生活会变成什么样子。

通常这种恐惧会麻痹我们，使我们不能尽可能地快乐和成功。

但是，如果你被解雇了，或者你的生意失败了，与其不断地担心可能会出什么问题，为什么不在每一个潜在的令人恐惧的时刻发生之前，预演一下会是什么样子呢？

这是一种心理学技巧，被称为“恐惧预演”，也就是你定期让自己感受到最糟糕的情况，以此来让自己对恐惧麻木。

伟大的斯多葛派哲学家塞内卡（Seneca）在《斯多葛派的来信》（Letters From A Stoic）一书中说：

“留出几天时间，在这几天里，你要满足于吃最廉价的食物，穿粗劣的衣服，同时对自己说：这就是我所担心的情况吗？”

连续3到4天，每天穿同样的衣服，吃即食燕麦、拉面或大米和豆制品；只喝水、便宜的速溶咖啡或茶；将你在食品杂货和个人护理上的花费减半；放弃任何花费金钱的娱乐或休闲活动；平时出门的时候选择步行或乘坐公共交通工具；关掉电视；洗冷水澡；睡在睡袋里；只读当地图书馆的书。

就这样，能做到这样很难。通过这样做，你会意识到幸福是独立于金钱之外的。

一旦明白了这一点，你就会更容易去冒险、克服恐惧，因为你知道，即使经历了巨大的经济挫折，你也会完全没事的。

人们会认为你很有弹性，但实际上你只是在艰难时刻进行了练习。