真正的自律，就是把这2件事做到极致
作者 | 铁木君
编辑 | Frigg
来源 | 铁木君（ID：tetemu）
有天晚上，朋友问我要不要一起去吃个夜宵。
我一口回绝，并发了张运动照给他，表明正在健身。
他顿时震惊说，我以为你只会工作，没想到居然也会去健身。
不止他，我自己也挺震惊的。
其实现在能够一周坚持4次健身，都是源于我另外一位有着八块腹肌的朋友。
前段时间，文章数据急剧下降，复盘也找不到原因，一时让我无比焦虑。
导致上班工作没状态，注意力不集中，很多事情都一团乱，自己也离自律越来越远。
本来想着请教他，有没有什么好方法，结果他还卖了个关子说，跟我去健身就告诉你。
就这样，被逼迫着在跑步机上跑了1小时。
1小时后，我在汗如雨下的过程中，没有感觉累，反而是身体和大脑的无比放松。
后来，我的精神开始逐渐变好，工作状态趋向稳定，问题也迎刃而解。
就这样我爱上了健身，每天下班第一件事就是冲到健身房。
在这个过程中，不仅看到了自律的误区，也对自律有了更深刻的感悟。
想要实现真正的自律，不是靠盲目地打鸡血，而是把这两件事做到极致。
相信很多人在自律前期，都会这样一件事：那就是找个自律标杆，对他进行参考模仿。
说实话，我刚开始也是如此：
读大学想考四六级，就看看身边有没有英语大神，照搬他的学习方法；
接触写作，就寻找行业大佬，一顿分析研究然后再套用；
就连读书早起，我都会找个学霸，模仿他的行为习惯……
起初我以为，找到标杆会少走很多弯路，有对比也会更有动力。但过了几天，我发现并非如此，反而过程无比痛苦和煎熬。
大神每天背100个单词，而我背10个就很费劲，看一会还开始犯困；
大佬能够快速读完一本书，并消化吸收，我却连目录看完都很难一下子理解；
学霸每天早睡早起，但我却习惯熬夜，好不容易早起，中午犯困一睡就到天黑……
于是就在持续性混吃等死，间断性踌躇满志中反复横跳。
每天都在拖着沉重的身躯前行，不想做又焦虑自责，做了又3分钟热度，纯粹是无用功。
直到遇到一个大佬，他知道我的情况后，问了一句话，让我瞬间醍醐灌顶。
大家能力都不一致，为什么不按你的方式来，而是要强逼自己活成别人呢？
我才明白，很多时候之所以不能自律，绝大部分都是在于方式和方法的错误。
没有事先考虑个人的承受耐力能力等，和他人的差距，就盲目参照模板，完美复制，这必然是痛苦，也是十分容易放弃的。
凡事都应该是一个循序渐进的过程，而不是逼迫自己去到不合适的赛道，徒增烦恼。
只有分析自己的优缺点，定制专属学习模式，才是发挥自身最大优势，实现自律的最佳途径。
在经过指点后，我也开始了个性化的自律模式。
背单词先明白自己的极限，先从一天10个开始，再慢慢递增；写作就先了解文体，大量输入，分析自己的缺点持续复盘……
虽然前期进度有点慢，但始终做到在自己的赛道上，有节奏地进步，慢慢也会有爆发式地增长。
当然，想快速进入到自律的状态，很多人一时间都很难做到。
因为这需要打破之前的生活习惯，与心里欲望做对抗，此外还可能受到身边人的不解。
好好生活不好吗，干嘛一定要内卷？好好一个人，突然就想自律，也不知道怎么想的，自由不好吗……
在这种状态和环境中，就会先自我怀疑，后三天打鱼两天晒网，最后被欲望所战胜。
那么如何在没有明确、完整计划的情况下，逐步养成自律的习惯呢？我的建议是：先从小事开始，先从选择做起。
什么意思呢？
就是没有计划，就先小习惯坏行为开始改变，在面临选择的时刻，多准备几个Plan B。
我这次会因为健身，再次实现自律就是因为这个。
原本下了班的我，习惯回家先坐沙发开局王者，后续再做其他事情。
可往往开始之后，大脑就被懒虫侵占，很难再打起精神去做复盘等工作。
但如今的我，改变了这一行为和习惯，为选择准备了其它选项——健身。
一下班第一件事不是回家，相反地是拿起健身包就直奔健身房，一顿热身后就开始运动。
我的疲惫和压力，不再通过游戏等易上瘾的方式来排泄。而是通过汗水挥洒掉大脑的紧绷，身体的僵硬。
那么总结起来就是，想要实现自律，就要从此刻的选择开始，克服人性的惰性。
主动选择做不喜欢，但有意义的事情，拒绝做喜欢，但毫无受益的事情。
好比刚回到宿舍，习惯先和舍友开黑，但此时也可以和我一样，选择楼下跑两圈；
每次吃饭都会选择下饭综艺，但此时你也可以选择，打开有价值有深度的综艺。
要记住，违背心理欲望的事情，做起来永远不会是舒服的。但你如果想让未来的人生舒服，就要敢于去做反人性的事情，做别人不想做的事情。
其次，我一直很坚定一个观念：
没有哪一件事情，会是白做的，如果当下没有收获，那一定是给未来的某个时刻做准备。
或是成功，或是失败。
所以每当我看不清未来，想要逃避时，都会想起这句话，而后就比之前的自己坚持久一点。
自律很难，或许当下很多事情，看起来没有多大的意义。
但我都相信“涌现效应”，做的努力前进的每一步，都是在给未来的自己"添砖加瓦"。
我很喜欢梵高说的一句话：
“我越来越相信，创造美好的代价是努力失望以及毅力。首先是疼痛，然后才是欢乐。”
当下很多人总是奢求很多东西，想要快乐想要金钱。
但却忘了，这都需要先经历痛苦和努力，才能收获。
没有经过痛苦和努力得到的，那一定是在提前透支，未来自己手上所拥有的资本。
先苦后甜，还是先甜后苦，都只是一种选择。
人的一生要经历很多相同的事，但对待方式的不同，却会有不同的结果和体验。
只是希望大家能够明白：如果你不能按时想的方式去活，那就只能按活的方式去想。
当然也有句话，要送给当下或疲惫或迷茫的你：
没有谁的生活会一直完美，但无论什么时候，都要看着前方，满怀希望就会所向披靡。
以上，愿共勉。
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